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早上金苹果、中午银苹果,晚上毒苹果?

苹果有智慧果之称,在消除疲乏的过程中,还可以增进记忆,还有提高智能的效果。苹果还可以瘦身排毒。


另外,苹果还可以抗氧化,保持水果的新鲜,还可以消除异味,去除口臭,因苹果富含维他命,是维他命的含量最丰富的水果,所以苹果还有美容养颜的功效。


当然,大家都知道,苹果是生活中一种最常见的水果,苹果的口味适合男女老少,而且我国也是最大苹果生产和消费的国家。


那么,有些人对苹果的吃法也是格外的注意,有的喜欢生吃,有的喜欢蒸熟再吃,请问屏幕前的你喜欢蒸熟的苹果吗?有没有尝试过呢?


01苹果蒸熟吃有营养吗?


苹果蒸熟以后有营养,苹果内所含有的抗氧化元素在蒸熟以后可以增强功能,能够起到促进人体细胞生长的作用。


苹果内所含的果胶和高纤维在热蒸以后可以软化,容易被人体吸收和利用,给人体胃肠功能减少负担。


蒸熟的苹果也有一些生苹果没有的作用,煮熟的苹果能够止泻,尤其是防止宝宝便秘,熟苹果里面有很多的可溶性纤维,能够使人体很好的吸收,还能够促进胆固醇的代谢,大家有所了解了吗?


温馨提示:建议在蒸苹果时不要时间太长,容易导致维生素群的破坏影响到营养的吸收,常有腹胀腹痛的人不要吃蒸苹果,否则会让腹胀比较严重。


02吃苹果的好处


“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号,的确,苹果含有丰富的糖 ,成熟的苹果里含有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”。


吃苹果的好处有很多,可以补脑养血,宁神安眠,而且苹果含有非常丰富的营养,对于改善人体营养不良等都有好处。


具体来说,吃苹果的好处有以下几点:


第一:可以降低血脂,苹果中含有非常丰富的维生素、微量元素,特别是含有纤维素,可以帮助人体减少胆固醇的吸收,降低脂肪的含量。


第二:苹果可以缓解和治疗便秘,特别是老年性便秘,活动差,饮食结构不合理,可以通过吃苹果进行调整。


第三:苹果可以帮助降低血压,因为苹果中含有非常丰富的钾,可以导致人体的血压出现平稳和下降。


第四:苹果有助于缓解情绪,苹果中含有一些果糖,可以使人心情舒畅,可以使抑郁和焦虑等不健康的心理状态能够得到缓解。


03早上金苹果、中午银苹果,晚上毒苹果?营养师:建议了解


中国古代有句俗语叫:“早上吃苹果是金苹果,中午吃苹果是银苹果,晚上吃苹果是烂苹果。”其实这并不是毫无道理的,而是有一定科学依据的。


因为苹果并不容易消化,晚上吃了的苹果来不及消化,长时间在胃里就成烂苹果了。


在英国有这样一种说法,即“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”。


上午吃苹果,可帮助消化吸收,有利通便,而且苹果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽,有助一日的好心情。


反之,入睡前吃苹果,不利于消化,尤其是苹果纤维含量高,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。



而我们平常吃苹果最佳时间一般有2个:早餐前,午点后。


早餐前:


苹果含有大量糖类,所以第一个苹果应该早晨空腹吃,因为昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食,肝糖基本耗尽,早晨甚感疲劳。


空腹吃一个苹果,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体吸收,约半小时后,自感精力充沛,早晨人一般都处于饥饿状态,吃苹果可以补充糖类,所以早晨吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化。


建议你可以在饭前吃,但是最好不要在饭后半小时吃,空腹吃可以但是不要过度,而且空腹吃苹果可以排出体内的毒素,空腹吃完没的多久就会有便意,饭前半个小时吃苹果最好,可以减少摄取热量 30%,对身体很有好处。


午点后:


午休后吃苹果确实能提神,这是因为苹果与生俱来就有一种天然的香气,有助舒缓压力,而且苹果中含有矿物质硼,可以使困倦的大脑快速恢复清醒状态,如果您午后乏不妨嚼个苹果试试。


男性最合适的吃苹果的时间是两餐之间,午餐后、晚餐前之间的时间就是一个很好的选择,可以在此时间段吃苹果。


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