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免疫力低下身体会有哪些表现?提高免疫力,不妨常吃这几种食物

免疫力才是人体最好的医生,那些免疫力强的人几乎很少去医院,但免疫力弱的人,往往三天两头就容易生病,经常会在医院里呆着。

免疫力低下会给身体带来很多隐患,当体内的免疫力降低时,身体很容易患病,身上的小毛病也会越来越多,免疫力下降时身体一般会有哪几种表现呢?不妨让我们一起来了解一下。


01免疫力低身体会有哪些表现?早察觉早预防


肠胃不舒服


如果你在跟朋友或同事外出就餐时吃了同样的食物,朋友们并没有出现不适反应,但你的肠胃却总是不舒服,甚至会有上吐下泻的现象,这多半是自身免疫力下降导致的。


当免疫功能下降时,将会影响肠胃的消化和吸收能力,肠胃的耐受能力也会不断下降,更容易使身体发生病变。


容易疲劳


身体疲劳时大多数都能通过休息后得到缓解但如果是自身免疫力下降的问题,那么代谢速率也会减慢,即便得到了充分休息,疲惫感也不会因此下降。


当体内的垃圾和毒素不断堆积时,就容易使体力和神经系统出现问题自然身体也会更疲惫。


频繁打喷嚏,容易生病感冒


若想观察自身的免疫力是否降低,我们可以通过感冒次数来判断如果感冒频率特别高,说明自身的免疫功能很低。


天气稍有变化就会出现感冒,每一次流行性感冒也不能逃脱,这就是免疫力低下的表现。


02这几种食物有助提升免疫功能,日常不妨多吃点


★牛肉



牛肉中的蛋白质含量丰富,适当吃牛肉能为身体补充营养物质,而且牛肉中含有维生素B6,有助于提升自身的免疫功能促进蛋白质和新陈代谢的合成。



牛肉中含有锌元素铁元素,能促进肌肉生长,还能形成抗氧化剂,为提高人体的免疫功能很有益处。


★鱼肉


鱼肉和其他肉类不同,鱼是生活在水中的生物,所以肉质会更加鲜甜肥美,脂肪含量也是比较少的。


适当吃鱼肉能增强自身的抵抗能力,并能预防多种疾病的发生,还能起到健脑益智的作用,鱼肉中含有不饱和脂肪酸,即便多吃也不易让身体发胖。


★苹果


苹果是一种营养价值丰富的水果,苹果中的膳食纤维以及维生素含量丰富,既能加快人体的新陈代谢,还能促进肠胃蠕动,对于减肥瘦身也有着不错的帮助。


适当吃苹果还能提高自身的免疫功能,让身体更强壮。


03提高免疫功能,这3件事不能少


1、坚持健康饮食


要想使免疫力得到激活,日常饮食方面就要特别注意,不仅要为人体获取营养,还能让抵抗力得到提升。


我们不妨在饮食过程中多吃一些含维生素C、维生素E、叶酸和蛋白质丰富的食物,对于提高免疫功能都很有帮助。


2、坚持运动


为了防止抵抗力下降,平时也要养成常运动的好习惯,每天做半个小时左右的营养运动,既能提高自身的抵抗能力,还能让身体的健康状况更好。


3、保持充足睡眠


若想让免疫功能得到增强,除了要在饮食和运动方面多注意以外,充足睡眠也是特别关键的。每天要保证7~8个小时的睡眠时间,这样才能维持身体的健康状况,也能让免疫力得到提升,防止免疫力低下,影响自身健康。


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