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免疫力低的人,不妨常吃这5种食物改善

免疫力是每个人出生就有的,它可以帮助我们对抗病毒,对身体起到了保护作用。但在后天的成长当中,每个人身上的免疫力情况都不一样,有些人身体比较虚弱,所以自身的免疫力也比较低。

免疫力低下的人往往更容易生病,有些人稍微吹一吹风就可会感冒,我们在生活当中也可以通过饮食的方法来调理身体,有些东西多吃一些有利于提高免疫力。


01免疫力低下的人,平时常吃这5种食物,或可提升身体免疫力

1、鱼

鱼肉富含蛋白质。常吃鱼可以增强体质。此外,鱼类还富含不饱和脂肪酸,能扩张血管,增强血管弹性,使我们的血液更加通畅,为身体补充充足的营养,提高我们的抵抗力。


2、秋葵

就亏这种食物当中的微量元素含量是比较高的,这种物质可以帮助我们提高细胞活性,让细胞变得越来越有活力。

并且可以帮助我们消除体内多余的自由基,起到了一个非常好的抗氧化功效,并且所含有的维生素C能够促进我们体内合成更多的胶原蛋白。

经常吃秋葵,可以让我们的身体变得非常的健康,而且也可以让我们的皮肤变得越来越好。

3、牛肉

牛肉中的优质蛋白含量丰富,而蛋白质又是身体抗体合成的主要原料。尤其是优质蛋白,能加强免疫细胞对病原体的识别能力。

牛肉中除了含有优质蛋白以外还含有一种特殊物质,那就是肉碱,这类物质能携带脂肪酸进入人体细胞内,从而达到强健体质和提升免疫系统的作用。

4、番茄

番茄又叫西红柿,是日常生活中非常常见的食物,含有很多营养素。番茄含有大量的抗氧化因子,如 番茄红素、胡萝卜素、维生素C和维生素E。相对而言,营养相对较高,这些物质可以提高免疫力。

有研究证明, 如果连续两周吃西红柿,体内的番茄红素会显著增加,T淋巴细胞的免疫功能也会得到提高,这对健康是有帮助的。


5、莴笋

相信有很多人都没有吃过这种蔬菜,这种蔬菜如果炒着吃的话会特别好吃,而且他的口感也特别好,每天适当吃一点可以促进消化,而且还可以起到促进胃液分泌的作用。

这种蔬菜在某种意义上来说,还可以起到促进排尿的作用,对于心脏病患者以及高血压患者也是非常有好处的,那是因为他们当中有非常丰富的氟元素,对于骨骼不好的人也非常有帮助。

02免疫力不好的人,尽量 不要吃这3种蔬菜

清洗过以后还有异味的蔬菜

我们购买的蔬菜都会经过大量的清洗,主要是把青菜上的有害物质清洗掉。但是有一些蔬菜清洗过后还会有异味,可能是上面打了过量的农药。

对于清洗过以后还有异味的蔬菜,建议不要食用,因为容易出现腹泻,腹痛等症状,免疫力低的人尽量少吃。


久泡的菌类

我们经常见到的菌类食物就是木耳、香菇,在食用前需要进行泡发,但是泡发时间过长,并不建议食用。

浸泡时间过长,很容易导致里边的米酵菌出现。这一类物质在体内摄入过多,会导致肝脏变硬,加快赶硬化发生,导致体内转氨酶升高。所以在泡发菌类食物的时候,尽量控制在一个小时以内。


青西红柿

青西红柿主要是指还未完全熟透的西红柿,这类西红柿中含有大量的酶素,经常吃会影响中枢神经系统的发育,严重的还会造成智力发育迟缓,加速胃酸分泌,损伤肠胃的健康。



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