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这些健康“忠告”害惨了千千万万中老年人!

生活中,我们听过各种关于健康的建议和忠告,但你不知道的是,其中很多是“健康陷阱”,误导了不少爱养生的中老年人!


陷阱1:适量喝酒,有益健康


相信大家都听过“适量饮酒,有益健康”这种说法,甚至有人说每天适量喝酒可以“活血”,还有“专家”大肆宣传适量喝红酒可以软化血管。


然而,这个观点是错误的!

世界顶级医学期刊《柳叶刀》曾刊文指出:喝酒直接导致了全球280万人的死亡,最安全的饮酒量为0,即不饮酒才能对健康有益!


由于人口众多,中国是全球饮酒致死最多的国家,每年有70万国人把命喝没了(65万是男性)!


因此,喝酒没有“适量”,最健康的做法就是一滴也别喝!


陷阱2:多吃水果身体好


现代人普遍认为吃水果很好,可以补充这个补充那个,获取各种营养元素。不过水果再好,也不能贪多。


大家知道,我们的脾胃喜欢温暖,脾胃温暖了才能消化食物,运化营养。而水果是生冷的,它是伤脾胃的东西



脾胃被称为“后天之本”,主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质,是生命健康的轴心力量。


脾胃有问题,不但影响食欲、睡眠、情绪,时间长了,还会引起器质性疾病。相反,脾胃健运,能让身体气血充足,保证各个器官有条不紊地工作。更重要的是,脾胃好能长寿


因此说吃水果要有度,更要以自己脾胃的功能而定。对于吃水果,大家不要盲从,要因人而异。

脾胃虚寒就不要多吃,《中国居民膳食指南》建议,成人每天应摄入200~400克水果,普通个头的苹果、梨、橘子等,每天吃1~2个就够了。


陷阱3:晨起凉白开,喝走血栓


很多人提倡早晨起床后先喝一杯凉白开水,这个习惯不仅可以缓解一晚上的口渴,还可以降低血液黏度,预防血栓。这听起来真是一个好习惯,但是对身体真的不好!


北京中医药大学基础学院副院长贺娟解释:


中医认为人体的阳气是生命之气,阳气损伤之后,可以导致人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。晨起喝凉白开水,会大伤人体下焦阳气


所以长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症,鼻炎、女性出现痛经甚至闭经,男性出现胃病、性功能降低等。所以,还是建议早上起床喝一杯温水,不要喝凉白开水。


陷阱4:趁热吃,对肠胃更好


在吃喝的问题上,很多人都讲究“趁热吃、趁热喝”,尤其是请客吃饭时,常常会客套一句:趁热吃。


而且在很多人的观念里,吃热的、喝热的不仅吃到胃里暖暖的,还有助于保护肠胃。


早在2016年6月,世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告显示,饮用65℃以上的热饮,会增加患食道癌的风险


专家提醒,人的食道十分柔嫩,只能承受50℃-60℃的温度。超越这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。


日常生活中,不要吃过烫食物,温度都尽量控制在65℃以下,最好在40℃左右。


刚出锅的菜晾一晾再吃,捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿,刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。


陷阱5:天天五谷杂粮,远离三高


五谷杂粮确实有益健康,咱们经常提倡适当多吃一些粗杂粮,少吃细粮,但却忽略了五谷杂粮中含有一些抗营养的成分,可能引起铁元素流失。


正常情况下,人体摄入铁元素后就能被细胞所利用。但当谷物类食物摄取过多,就会形成一层屏障,导致铁元素无法进入细胞,造成流失,诱发缺铁性贫血


按照中国营养学会的建议,在全天250~400g主食中,粗杂粮应占50~100g,但因人而异,如果每天能量摄入较高,可以多食用一些不同种类的粗粮食品。


中年人尤其是有“三高”、便秘等症状的人群,可适量增加粗粮摄入;胃肠功能较差的60岁以上人群,以及消化功能不健全的儿童应少吃粗粮,并且做到粗粮细吃。


正常人吃粗粮以每天一次为宜,高血压、高血脂以及高血糖人群则可以一天1~2次。吃粗粮的最佳时机是在中午,人体的消化功能较好。




这五个“健康陷阱”害了不少中老年人,赶紧分享出去,让大家都看看,别让你以为的“好习惯”毁了你的健康!

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