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轻度脂肪肝也可能直接癌变!这样做可以逆转脂肪肝!

现在,不少人体检都会查出脂肪肝,却往往会觉得轻度脂肪肝不痛不痒,暂时不用管它。


然而脂肪肝不到最后一刻不会发作,一旦到了最后一刻,也就晚了!肝脏一步步受损的同时,也会逐步累及全身。不仅是重度脂肪肝会癌变,不少轻度、中度脂肪肝也存在直接癌变的可能!

得脂肪肝的不一定是胖子

肝细胞合成脂肪的能力增加,或转运脂肪入血的能力减退,都能导致脂肪肝,而影响肝细胞这两种能力的“凶手”却有很多:


①营养过剩或缺乏

高脂饮食、营养过剩、久坐不动是我们熟知的脂肪肝诱发因素。但为什么长期吃素也会得脂肪肝?


答案是:缺乏营养!


长期吃素,蛋白质的摄入就会减少,导致肝脏合成载体蛋白的“原料”不足,造成转运甘油三酯的能力减弱,使得脂肪在肝内堆积。此时,不仅是脂肪肝,高血压、动脉硬化、糖尿病、肠癌等都可能会找上门。


②酒  精

酒精是肝脏的“第一杀手”酒精主要在肝脏进行分解代谢,会对肝细胞造成毒性作用,导致脂肪酸的分解和代谢障碍,从而引起肝内脂肪沉积造成脂肪肝。


一般来说饮酒越多,脂肪肝风险越大。若脂肪肝患者饮酒,更是会加速肝细胞纤维化和坏死,拉近肝癌的距离。


③药  物

多数药物,都要通过肝脏代谢,而“是药三分毒”,药物本身或在体内代谢的产物都可能会直接对肝脏造成损伤;


此外,对某些药物成分过敏等也易引起肝脏损伤,增加脂肪肝、药物性肝炎风险。比如一些抗结核药、抗肿瘤药、皮质激素等。


④病毒性肝炎

常见的病毒性肝炎有甲肝、乙肝、丙肝。病毒在体内复制活跃会对肝细胞造成伤害,酿成慢性肝炎,而随着肝脏的代谢功能下降,其分解代谢脂肪出现障碍,也易致使脂肪在肝细胞中堆积形成脂肪肝。


另外,常见的乙型、甲型病毒可以通过接种疫苗来预防。


⑤其它疾病

流行病学调查显示,近50%的糖尿病患者合并有脂肪肝。因为人体内胰岛素分泌不足或相对缺乏时,容易引发肝脏的蛋白、脂类等代谢紊乱,诱发脂肪肝。


除了糖尿病,像甲亢、重度贫血、高胆固醇血症等慢性病患者,都可能存在脂质代谢异常的情况,发生脂肪肝的几率也更高。


两步逆转脂肪肝



想要甩掉危险的脂肪肝

做好以下两步是基本

①肝脏“守护者”


蛋白质

肝的再生功能主要依靠蛋白质,因此,适当多吃蛋白质丰富的食物能够促进肝脏再生、修复,起到预防和缓解肝脏病变的作用。


像牛奶、奶酪及其制品、鱼、瘦肉等富含优质蛋白。


维生素C

维生素C是一种抗氧化剂,现已有研究证实,适量摄入维生素C有助于清洁肝脏,减少脂肪沉积,甚至还有助于预防肝硬化。日常的果蔬如鲜枣、猕猴桃、芹菜、菠菜等中都有较丰富的维生素C。


②饮食原则


碳水“121”

早餐吃相当于1两米饭的碳水;午餐吃相当于2两米饭的碳水;晚餐吃相当于1两米饭的碳水。


1两米饭大约能提供13克的碳水化合物,但50克的米饭很难填饱肚子,因此可以选择用蔬菜、谷物来代替,提供相同的碳水,却可以吃得更多。


低脂“1+1”

【肉类的选择】

脂肪肝患者也可以吃肉,纯素食不但不利于病情的控制,反而易导致营养不良,引起更多的并发症。

但吃肉需记住两个标准:

◎选择低脂肉,如鱼、虾、鸡肉、猪里脊等;

◎摄入的蔬果比例大于肉类(肉类每天进食不超过150g)。


【科学用油】 

脂肪肝患者也要科学补充健康的油脂,日常应选择摄取单不饱和脂肪酸,其能增加胆固醇的排出,并抑制内源性胆固醇合成。

因此日常用油可以选择橄榄油、玉米油、亚麻籽油等植物油;而猪油、牛油、黄油、植物奶油等富含饱和脂肪酸的则要少吃。(每日用油不超过25~30克。)


管住嘴之外,迈开腿也很重要!根据自身情况,脂肪肝人士应避免养成久坐少动的习惯,就增加热量消耗而言,能坐就不躺,能站就不坐,能走就不站,能快就不慢。


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